Как защитить себя от травматизма зимой

Зимой, когда дороги покрываются льдом, а температура резко понижается, возрастает риск бытового и уличного травматизма. Особенно часто в этот период фиксируются переломы, растяжения и ушибы, связанные с падением на скользкой поверхности. Специалисты Национального центра общественного здравоохранения напоминают о том, что простые меры предосторожности помогут сохранить ваше здоровье даже в самую суровую непогоду.

Будьте внимательны и планируйте маршрут

В гололёд лучше выходить из дома немного раньше, чтобы не спешить. Ходите по утоптанным дорожкам, избегайте неочищенных участков. Если видите, что дорога покрыта тонким слоем льда или снегом, уменьшите шаг, слегка сгибайте ноги в коленях и не держите руки в карманах — это поможет сохранить равновесие и смягчить падение, если оно всё же произойдет.

Подберите правильную обувь

Выбирайте зимнюю обувь с рельефной подошвой из нескользящего материала. При необходимости можно использовать накладки против скольжения. Женщинам специалисты советуют временно отказаться от обуви на каблуках.

Осторожно на лестницах и в транспорте

Особое внимание следует уделять входам в здания и общественный транспорт — именно здесь чаще всего образуется ледяная корка. Держитесь за поручни, не торопитесь и старайтесь не нести тяжёлые сумки, которые мешают сохранять равновесие.

Одевайтесь по погоде

Тёплая многослойная одежда не только защищает от холода, но и смягчает возможные ушибы при падении. Надевайте перчатки или варежки.

Если вы всё же упали

Не пытайтесь резко встать — сначала убедитесь, что можете двигать руками и ногами без боли. При сильной боли или подозрении на перелом немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Специалисты Национального центра общественного здравоохранения подчёркивают: профилактика зимних травм — важная мера, которая помогает сохранить здоровье и избежать серьёзных последствий.

Будьте внимательны, заботьтесь о себе и своих близких, ведь даже одно неловкое движение на льду может привести к длительному лечению