Жаркая погода пришла в ряд регионов Казахстана уже в начале июня. Однако летом ожидается дальнейшее повышение температуры, что вынуждает казахстанцев принимать дополнительные меры для сохранения здоровья.
В 2026 году синоптики прогнозируют превышение климатической нормы на большей части территории республики. В южных и центральных регионах в отдельные периоды температура воздуха может достигать +40…+46°C.
В Туркестанской, Жамбылской и Кызылординской областях столбики термометров поднимаются до +38…+40°C. Высокая температура наблюдается также в Алматинской области и области Жетысу.
На первый взгляд жара кажется привычным сезонным явлением. Однако, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, экстремальная жара относится к числу наиболее серьезных климатических угроз для здоровья населения.
Высокая температура создаёт дополнительную нагрузку практически на все системы организма. При перегреве человек теряет большое количество жидкости и электролитов, возрастает нагрузка на сердце и сосуды, нарушаются процессы терморегуляции. Последствия могут варьироваться от ухудшения самочувствия и обезвоживания до теплового истощения и теплового удара.
Особенно уязвимы дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями.
Почему дети переносят жару тяжелее?
Организм ребёнка нагревается значительно быстрее, чем организм взрослого человека. При этом механизмы терморегуляции ещё недостаточно совершенны, поэтому риск перегрева у детей выше.
Во время прогулок ребёнку необходимо регулярно предлагать воду, избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами и планировать активность на утренние или вечерние часы. Особое внимание следует уделять детям раннего возраста, не нужно их одевать тепло или укутывать.
Пожилые люди: почему жара опаснее с возрастом
У пожилых людей способность организма адаптироваться к высокой температуре постепенно снижается. Дополнительную нагрузку создают сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и другие хронические состояния.
В жаркие дни рекомендуется чаще находиться в прохладных помещениях, соблюдать питьевой режим и по возможности ограничивать физическую активность в самые жаркие часы дня.
Почему жара опасна во время беременности?
Во время беременности нагрузка на организм женщины возрастает, поэтому высокая температура переносится тяжелее. Высокие температуры повышают риск обезвоживания, ухудшения самочувствия и отёков. Кроме того, исследования показывают связь между воздействием экстремальной жары и повышением риска преждевременных родов.
Поэтому беременным женщинам особенно важно избегать длительного пребывания на солнце, носить свободную одежду из лёгких тканей и употреблять достаточное количество жидкости.
Осторожность необходима людям с хроническими заболеваниями
Особое внимание своему самочувствию следует уделять людям с артериальной гипертензией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими болезнями лёгких и почек. Высокие температуры могут усиливать нагрузку на организм и способствовать ухудшению состояния. Важно не пропускать приём назначенных лекарств, контролировать показатели здоровья, избегать перегрева и чрезмерных физических нагрузок, а также поддерживать достаточное потребление жидкости. При ухудшении самочувствия необходимо обратиться за медицинской помощью.
Что поможет организму легче перенести жару
В периоды высокой температуры рекомендуется:
- избегать пребывания под прямыми солнечными лучами с 11:00 до 17:00;
- пить воду регулярно, не дожидаясь появления чувства жажды;
- отдавать предпочтение лёгкой пище, которая не перегружает пищеварительную систему;
- ограничить употребление жирной, жареной и тяжёлой пищи;
- отказаться от алкоголя и ограничить употребление сладких газированных и кофеиносодержащих напитков;
- носить лёгкую одежду светлых тонов из натуральных тканей;
- использовать головной убор, солнцезащитные очки и средства с SPF-защитой;
- проветривать помещения утром и вечером, а при возможности использовать кондиционер или другие способы охлаждения воздуха;
- отказаться от интенсивных физических нагрузок в самые жаркие часы;
- никогда не оставлять детей, пожилых людей и животных в закрытом автомобиле даже на несколько минут.
Когда нужна срочная медицинская помощь?
Перегрев может развиваться постепенно, поэтому важно вовремя распознать тревожные симптомы. Тепловое истощение обычно сопровождается сильной слабостью, головной болью, головокружением, тошнотой, повышенным потоотделением и ощущением упадка сил. Тепловые судороги проявляются болезненными мышечными спазмами, чаще всего после физической нагрузки в жаркую погоду.
Наиболее опасным состоянием является тепловой удар. Его признаки — температура тела выше 39°C, горячая и сухая кожа, спутанность сознания, нарушение координации движений, судороги или потеря сознания. В таких случаях необходимо немедленно вызвать скорую медицинскую помощь по номеру 103 и начать охлаждение пострадавшего.