31 мая во всём мире отмечается Всемирный день без табака. В этот день мы напоминаем: курение — одна из главных предотвратимых причин смерти и инвалидности. По данным Всемирной организации здравоохранения, табак ежегодно уносит более 8 миллионов жизней.
В Казахстане, несмотря на положительную динамику, проблема остается серьезной. По данным Бюро национальной статистики Республики Казахстан за 2025 год, табак потребляют 17,5% взрослого населения (в 2024 году — 20,7%). Среди мужчин этот показатель составляет 34%, среди женщин —5%. В сельской местности курят чаще (19,1%), чем в городской (16,8%). В стране около 2,5 миллиона взрослых курильщиков. Из общего числа курящего населения 93,8% употребляют промышленно произведенные сигареты.
По статистическим данным, в настоящее время ежедневно выкуривается около 11,5 млн сигарет.
Отказ от курения — это лучшее, что вы можете сделать для себя и своих близких. И начинать никогда не поздно.
Как курение разрушает организм
Табачный дым содержит свыше 7000 химических веществ, из них более 70 — доказанные канцерогены. Никотин вызывает сильнейшую зависимость, а смолы, оксид углерода и тяжёлые металлы наносят удар практически по всем системам организма.
Органы дыхания.
Курение — главный виновник хронического бронхита, хронической обструктивной болезни легких и рака лёгких. У курильщиков значительно снижается функция лёгких, появляется одышка даже при небольшой нагрузке.
Пассивное курение особенно опасно для детей: повышает риск астмы, бронхитов и отитов.
Сердечно-сосудистая система.
Каждая сигарета вызывает спазм сосудов, повышение давления и учащение сердцебиения. В результате в 2–4 раза возрастает риск инфаркта миокарда и инсульта. В Казахстане табакокурение — один из ведущих факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Иммунитет, кожа, зубы и зрение.
Курение ослабляет иммунитет, замедляет заживление ран, ускоряет старение кожи (появляются морщины, серый оттенок), разрушает зубы и десны, повышает риск катаракты и возрастной макулярной дегенерации сетчатки глаза.
Особая опасность для детей и беременных. Курение во время беременности — это прямой вред будущему ребёнку. Повышается риск: выкидыша и преждевременных родов; низкой массы тела новорождённого; врождённых пороков развития; внезапной детской смерти. Дети курильщиков чаще болеют респираторными заболеваниями и имеют проблемы с развитием.
Электронные сигареты и вейпы — не безвредная альтернатива
Многие считают вейпы «безопасной» заменой традиционным сигаретам. Это опасное заблуждение. Аэрозоль содержит никотин, тяжёлые металлы, канцерогены и вещества, вызывающие воспаление лёгких. И другие серьёзные заболевания. Особенно тревожно растущее потребление среди подростков и молодёжи — формируется никотиновая зависимость в самом уязвимом возрасте. Из-за отсутствия запаха гари и дыма родители долгое время остаются в неведении о развитии никотиновой зависимости у своих детей. По итогам исследования «Поведение детей школьного возрастав отношении своего здоровья» (HBSC,2022год) доля вейперов среди подростков 11–15 лет выросла до 9,8% (мальчиков 11,3% и 8,2% девочек). И эта доля существенно увеличивается с возрастом как среди мальчиков, так и среди девочек, почти в два раза с 13 лет к 15 годам.
Вейпы стали в несколько раз популярнее среди школьников. Ранее начало никотиновой зависимости негативно влияет на развитие мозга, внимание, память и психоэмоциональное состояние подростков. Напоминаем, что с 20 июня 2024 года в Казахстане действует запрет на ввоз, производство, продажу и распространение электронных систем потребления (вейпов), а также жидкостей и ароматизаторов для них. Но несмотря на принятые меры существует проблема «чёрного рынка».
Как успешно отказаться от курения
1. Принять твёрдое решение и выбрать дату отказа.
2. Обратиться в кабинет отказа от курения или Центр формирования здорового образа жизни в своей поликлинике. Участие в программах отказа от курения.
3. Получить поддержку врача, психолога и при необходимости медикаментозную поддержку.
4. Заниматься спортом, больше бывать на свежем воздухе.
5. Получить поддержку семьи и близких.
Что происходит с организмом после отказа от курения
Восстановление начинается очень быстро:
— Через 20 минут — нормализуется пульс и артериальное давление;
— Через 48 часов — улучшается вкус и обоняние;
— Через 2–12 недель — легче дышать, повышается выносливость;
— Через 1 год — риск инфаркта снижается вдвое;
— Через 10–15 лет — риск рака лёгких приближается к уровню никогда не куривших людей.
Большинству людей требуется несколько попыток — это нормально. Каждая попытка увеличивает шансы на успех.
Профилактика — дело общее. Здоровье нации начинается с семьи. Родители, которые не курят, — лучший пример для детей. Государство продолжает работу по снижению распространенности курения: ограничение рекламы, повышение акцизов и защита от пассивного курения и повышение цен на табак.Каждый, кто отказывается от сигареты, вносит свой вклад в это общее дело.
Отказ от курения — это не лишение, а возвращение себе здоровья, энергии, вкуса жизни и долгих лет рядом с любимыми людьми
Сделайте правильный выбор сегодня. Ваше здоровье — в ваших руках.