Укрепляем иммунитет осенью

Бороться с осенними напастями поможет хороший иммунитет. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей. Осенью они еще наполнены витаминами.
На нашем столе должны регулярно присутствовать репчатый лук, чеснок и петрушка. Они помогают лучше усваивать пищу, создают правильный баланс в желудочно-кишечном тракте и уничтожают вирусы.
Отвары лечебных трав благотворно влияют на иммунную систему. Шиповник – на одном из первых мест по количеству витаминов и оздоровительных возможностей. Еще совет: ограничьте в рационе сахар и сладости. Замените сладости медом. Он не только эффективно повышает иммунитет, но и успокаивает.
Главный враг иммунитета – стресс. Нужно постараться меньше нервничать. Старайтесь не только получить как можно больше положительных эмоций, но и дарить их окружающим.
Занимайтесь физическими упражнениями, больше гуляйте на свежем воздухе.
Постарайтесь как следует высыпаться. Крепкий, продолжительный сон – залог здоровья.