Прощайте, вредные привычки
Отечественные медики призывают казахстанцев отказаться от вредных привычек. Особенно это актуально в период карантина.
Специалист отдела по профилактике неинфекционных заболеваний Национального центра общественного здравоохранения Минздрава РК Аслан ГУЧИЯЕВ отмечает, что нынешняя эпидемиологическая ситуация приучила нас тщательнее мыть руки, проветривать помещения и не прикасаться без нужды к лицу. Однако для сохранения здоровья во время продолжительного карантина этого недостаточно, считает врач. Пришла пора отказаться от слабостей и пагубных пристрастий. Эксперт подробно объяснил, как вредные привычки влияют на иммунитет к коронавирусу.
Сигареты, вейп, электронные сигареты
— Любой вид курения оказывает негативное воздействие на функцию легких и иммунную систему. Курение увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, рака, инсульта, заболевания периферических сосудов и других заболеваний. Курение — дополнительный фактор риска с точки зрения тяжести течения любой вирусной инфекции. Курильщики автоматически попадают в группу риска, потому что чаще остальных страдают хроническими заболеваниями легких (в частности, хроническим бронхитом) и пневмонией, — предостерегает специалист.
По его словам, Всемирная организация здравоохранения настоятельно призывает людей отказаться от употребления любых табачных изделий, включая сигареты, кальян, вейп, а также систем нагревания табака. Отказ от курения минимизирует риски, связанные с эпидемией коронавируса, как среди курящих людей, так и среди тех, кто подвергается воздействию пассивного курения.
Алкоголь
— Некоторое время назад в Сети распространилась информация о том, что употребление крепкого алкоголя якобы помогает противостоять коронавирусу. Сомнительная аргументация сводилась к тому, что спирт убивает вирусы и защищает того, кто его употребляет. В реальности это утверждение не только не соответствует действительности, но и прямо противоположно ей. Чрезмерное потребление алкогольных напитков ослабляет иммунную систему, разрушает печень, клетки головного мозга и влечет алкогольную зависимость или алкоголизм. Помимо этого, употребление алкоголя может нарушить способность организма обеспечивать адекватный иммунный ответ на внедрение вируса, — предупредил эксперт.
Недостаток сна и вредная пища
Чем меньше вы спите и чем хуже питаетесь, тем меньше сил у организма в борьбе с инфекциями, говорит специалист.
— Здоровый сон помогает поддерживать иммунитет. Потеря сна может повлечь за собой нарушения в деятельности иммунной системы и привести к воспалительным, инфекционным заболеваниям, повышению риска развития новообразований. В свою очередь, неправильное питание приводит к ожирению, болезням сердца, онкологическим заболеваниям и диабету второго типа. Карантин — не повод нарушать режим, забывая про правильное, рациональное питание и двигательную активность. Придерживайтесь здорового распорядка дня, не забывайте вовремя завтракать, обедать и ужинать. Сократите потребление чипсов, шоколадок или бутербродов. Больше двигайтесь по дому и не ленитесь делать зарядку, — рекомендует представитель Национального центра общественного здравоохранения.
Он отметил, что эти рекомендации следует соблюдать не только на время самоизоляции, но и на постоянной основе, что в конечном итоге повысит сопротивляемость организма любой инфекции и улучшит качество жизни.
— Для снижения риска заболевания коронавирусной инфекцией воздержитесь от курения и употребления алкоголя, правильно питайтесь и поддерживайте физическую активность, — заключил эксперт.