---

Как избыток воды нарушает баланс в организме

В жаркую погоду человек теряет больше воды через пот, из-за чего потребность в жидкости возрастает. Как нам поясняет санитарный врач Национального центра общественного здравоохранения Галия Алибекова, организму обязательно нужно время, чтобы переработать и вывести поступающую воду.

За поддержание баланса жидкости и электролитов отвечают почки, которые выводят избыток с мочой.

«Но возможности почек не безграничны. Если человек пьёт быстрее, чем они способны вывести, жидкость начинает накапливаться в организме. Это нарушает водно-солевой баланс», — предупреждает эксперт.

В таких ситуациях кровь становится более разбавленной, а концентрация натрия снижается. Это называется гипонатриемией.

При выраженной гипонатриемии вода переходит в клетки, включая клетки головного мозга, что может спровоцировать их отёк.

Помимо натрия, избыток воды может изменить показатели калия и магния, хотя обычно это происходит не так быстро и значительно.

«Специфика в том, что во время сильного потоотделения эти минералы теряются с потом, однако при обычном питании их запасы, как правило, восполняются», — уточняет врач.

Как распознать гипонатриемию

По словам Галии Алибековой, снижение уровня натрия проявляется по-разному, в зависимости от тяжести состояния.

Симптомы при легкой стадии

При лёгкой степени человек может столкнуться с:

• головной болью,
• тошнотой,
• слабостью,
• головокружением,
• сонливостью,
• снижением концентрации внимания.

Симптомы при тяжелой стадии

Если же уровень натрия падает критически, наступают более тяжёлые последствия. У человека могут быть:

• рвота,
• спутанность сознания,
• нарушение координации,
• судороги,
• потеря сознания,
• кома,
• даже летальный исход.

«При появлении подобных симптомов после употребления большого объёма воды необходимо экстренно вызвать скорую помощь», — подчёркивает специалист.

Сколько литров воды в день безопасно пить в жару

Универсальной цифры, обозначающей опасный объём выпитой воды, по словам врача, нет. Всё зависит от веса, самочувствия, погоды и уровня физической активности каждого.

«В целом риск значительно возрастает, если человек выпивает три–четыре литра воды за несколько часов, особенно если делает это очень быстро и при этом не восполняет потери электролитов», — отмечает доктор.

В обычных условиях почки здорового взрослого человека могут вывести примерно от 700 миллилитров до одного литра воды в час. У некоторых этот показатель может достигать около 1,2 литра в час.

«Но это не считается нормой для всех», — уточняет спикер.

По её словам, обычно с такой проблемой сталкиваются спортсмены и участники марафонов.

Как большой объём воды влияет на сердце

Также избыток воды напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему, так как увеличивает объём циркулирующей крови, говорит специалист:

«Здоровый организм справляется с этим без последствий. Но у людей с сердечной недостаточностью, болезнями почек или печени перегрузка жидкостью может спровоцировать отёки, повысить нагрузку на сердце и резко ухудшить общее состояние».

Галия Алибекова рекомендует:

• Пить понемногу и небольшими порциями на протяжении всего дня.
• Не дожидаться жажды.
• Но и пытаться выпить литр-два за один присест тоже не стоит.

Справочно:

Гипонатриемия — это состояние, при котором уровень натрия в крови падает ниже нормы (менее 135 ммоль/л). Натрий играет важную роль в поддержании водно-солевого баланса, работе нервной системы и мышц. Гипонатриемия может возникать из-за избыточного потребления воды, потери натрия (например, при рвоте, диарее или приёме некоторых мочегонных препаратов), а также при заболеваниях сердца, почек, печени или эндокринной системы. Лечение зависит от причины и степени снижения уровня натрия и проводится под контролем врача, поскольку слишком быстрое восстановление его концентрации также может быть опасным.

Источник: https://tengrinews.kz/tengri-health/pochemu-jaru-opasno-pit-vodyi-ekspert-predupredila-602568/