Всемирный День сердца 2024 года: берегите свое сердце!
Сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности в мире, ежегодно унося 17,9 миллионов жизней. Всемирный День сердца – это глобальная кампания в области здравоохранения, инициированная Всемирной федерацией сердца (World Heart Federation) при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и ЮНЕСКО. Этот день отмечается в более чем 100 странах мира, включая Казахстан.
29 сентября, как и по всему миру, в Казахстане традиционно проводятся мероприятия под девизом «Используйте сердце для действий», направленные на информирование населения о том, как изменениями в образе жизни и питании можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Будут проведены мероприятия, на которых все желающие смогут получить рекомендации специалистов здравоохранения по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, распознаванию признаков инфаркта и оказанию первой помощи. Также в поликлиниках пройдут Дни открытых дверей, тренинги для специалистов первичной медико-санитарной помощи и другие мероприятия.
Главная цель кампании – повысить осведомленность о важности заботы о сердце и популяризировать активный и здоровый образ жизни.
В рамках информационной кампании специалисты сферы здравоохранения рекомендуют гражданам выполнять простые действия, которые помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить общее самочувствие:
Здоровое питание: уменьшите употребление быстрых углеводов, соли и сахара. Ограничьте потребление мучных и жареных продуктов, фастфуда. Добавьте в рацион больше рыбы, овощей, фруктов, орехов и цельнозернового хлеба. Избегайте сахаросодержащих и энергетических напитков.
Регулярная физическая активность: для профилактики болезней сердца и сосудов необходимы физические нагрузки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
Здоровый сон: старайтесь спать 6–8 часов без перерывов. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе и энергетических напитков во второй половине дня, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Отказ от вредных привычек: курение и злоупотребление алкоголем увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от них существенно улучшит ваше здоровье.
Управление стрессом: хронические стрессовые состояния повышают риск ишемической болезни сердца. Регулярно используйте медитацию, дыхательные упражнения, йогу и другие методы расслабления для снижения уровня стресса.
Берегите свое сердце! Внесите изменения в образ жизни уже сегодня и скажите своему сердцу «Да»!