Как справиться со стрессом и тревожностью в связи с COVID-19

Помните, что нет правильного или неправильного способа справиться со стрессом, и каждый преодолевает его по-своему. Есть несколько способов снять напряжение и сохранить свое душевное спокойствие в этот период. Специалисты Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК советуют:

Учитесь позитивному мышлению
Важно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях.

Используйте способы переключения
Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать.

Освобождайтесь от отрицательных эмоций
Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход.
Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.

Будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками проверенной информации.

Ведите здоровый образ жизни. Не курите и не употребляйте алкоголь, чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы будете обращаться.

Больше смейтесь
Смех – это лучшая профилактика стресса.

Расслабляйтесь
Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной тренировкой для профилактики стресса.

Принимайте ванны
Отличное средство для расслабления. Особенно с применением эфирных масел.

Найдите себе увлечение
Любимое хобби – замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: «Что мне нравится делать?» Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию.