Советы экспертов: Как укрепить иммунитет
В Национальном центре общественного здравохранения МЗ РК рассказали, почему снижается иммунитет, как это понять и что нужно, чтобы его укрепить, сообщает Елорда Инфо.
К снижению иммунитета приводят вредные привычки – курение и употребление алкоголя, неправильное питание, повышенные нагрузки, нездоровый сон, плохая экология.
Как пояснили в Национальном центре общественного здравохранения МЗ РК, основными признаками снижения иммунитета являются отечность, мешки под глазами, частые простудные заболевания, плохое самочувствие, быстрая утомляемость, раздражительность, бледность и высыпания на коже, обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния волос и ногтей. Если вы обнаружили у себя эти симптомы, срочно принимайте меры. Какие, подсказывают эксперты.
В первую очередь иммунитет укрепляют сбалансированное питание и здоровый сон. Также нужно активно заниматься спортом, отказаться о вредных привычек, закаливаться, не забывать пить воду, больше гулять пешком и меньше нервничать.