Карантин по COVID-19 — от каких привычек стоит отказаться
Специалист отдела по профилактике неинфекционных заболеваний Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК Аслан Гучияев: «Не пора ли отказаться от наших слабостей и пристрастий?»
Нынешняя эпидемиологическая ситуация приучила нас тщательнее мыть руки, проветривать помещение и не прикасаться без нужды к лицу. А как влияют на иммунитет к коронавирусу вредные привычки?
Сигареты, вейп, электронные сигареты
Любой вид курения оказывает негативное воздействие на функцию лёгких и на иммунную систему. Курение увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, рака, инсульта, заболевания периферических сосудов и других заболеваний. Курение — дополнительный фактор риска с точки зрения тяжести течения любой вирусной инфекции. Курильщики автоматически попадают в группу риска, потому что чаще остальных страдают хроническими заболеваниями легких (в частности, хроническим бронхитом) и пневмонией.
Всемирная организация здравоохранения настоятельно призывает людей отказаться от употребления любых табачных изделий, включая сигареты, кальян, вейп, а также систем нагревания табака. Отказ от курения минимизирует риски, связанные с эпидемией коронавируса, как среди курящих людей, так и среди тех, кто подвергается воздействию пассивного курения.
Алкоголь
Некоторое время назад в сети распространилась информация о том, что употребление крепкого алкоголя якобы помогает против коронавируса. Сомнительная аргументация сводилась к тому, что спирт убивает вирусы и защищает того, кто его употребляет.
В реальности это утверждение не только не соответствует действительности, но и прямо противоположно ей. Чрезмерное потребление алкогольных напитков ослабляет иммунную систему, разрушает печень, клетки головного мозга и влечет алкогольную зависимость или алкоголизм. Помимо этого, употребление алкоголя может нарушить способность организма обеспечивать адекватный иммунный ответ на внедрение вируса.
Недостаток сна и вредная пища
Чем меньше вы спите и чем хуже питаетесь, тем меньше сил у организма в борьбе с инфекциями.
Здоровый сон помогает поддерживать иммунитет. Потеря сна может повлечь за собой нарушения в деятельности иммунной системы и привести к воспалительным, инфекционным заболеваниям, повышению риска развития новообразований. В свою очередь неправильное питание приводит к ожирению, болезням сердца, онкологическим заболеваниям и диабету второго типа.
Карантин — это не повод нарушать режим, забывая про правильное, рациональное питание и двигательную активность.
Придерживайтесь здорового распорядка дня, не забывайте вовремя завтракать, обедать и ужинать. Сократите потребление чипсов, шоколадок или бутербродов. Больше двигайтесь по дому и не ленитесь делать зарядку.
Данные рекомендации следует соблюдать не только на время самоизоляции, но и на постоянной основе, что, в конечном итоге повысит сопротивляемость любой инфекции и улучшит качество жизни.
Для снижения риска заболевания коронавирусной инфекцией воздержитесь от курения и употребления алкоголя, правильно питайтесь и поддерживайте физическую активность.