Как соцсети влияют на восприятие психического здоровья?

2 марта отмечается Всемирный день психического здоровья подростков. Этот день призван привлечь внимание к вопросам ментального здоровья и важности поддержки молодых людей.

Галина КАМЕДИНА

В последние годы тема ментального благополучия стала особенно популярной среди подростков и молодёжи. Социальные сети заполнили ролики, где блогеры рассказывают о своём опыте борьбы с тревожными расстройствами, синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и депрессией. С одной стороны, это помогает снять стигму, с другой – может приводить к самодиагностике и неверному пониманию психических расстройств, говорят специалисты в области психологии. Но где проходит грань между полезной осведомлённостью и опасной самодиагностикой?

История не отменяет диагностику

Психологические диагнозы существовали всегда, но ещё десять лет назад тема психического здоровья практически не поднималась в обществе. Можно даже сказать, что она была табуирована: люди предпочитали не говорить о своих эмоциональных переживаниях, считая их либо личной слабостью, либо чем-то, что нужно скрывать. Это не могло не отразиться на привычках взрослого поколения закрываться эмоционально, подавлять свои тревоги и требовать того же от молодёжи. Однако с этим не совсем согласны специалисты-психологи.

По мнению клинического психолога и психотерапевта Виктории Ван, говорить о ментальном здоровье важно, но делать это следует взвешенно и осмысленно.

— Открытые истории помогают многим понять, что они не одни, что их переживания — это не «каприз», а состояние, с которым можно работать. Но важно, чтобы такие рассказы были честными и ответственными. Когда человек делится своим опытом без лишней драматизации и с уважением к теме, это может действительно поддержать. Главное – помнить, что личная история не заменяет диагностику и профессиональную помощь, – рассказывает Виктория Ван.

Мнение психолога Ван поддерживает член Ассоциации психологов Казахстана, психолог Анастасия Стеблянко. При этом специалист отмечает, что в соцсетях нередко встречается поверхностный или искажённый взгляд на психические расстройства:

— Когда ко мне на приём приходят подростки, нередко они говорят: “У меня депрессия” или “У меня ОКР”, будто бы сами себе ставят диагнозы. Даже в каком-то смысле бравируют тем, что обнаружили у себя те или иные симптомы психического расстройства. Я думаю, что это тот самый вариант не—нормы или безответственного отношения, потому что важно, чтобы темы психического здоровья освещались с опорой на факты, с уважением к сложности проблемы и пониманием, что диагноз ставится специалистом, а не на основе постов или видео, – подчёркивает психолог.

В целом, Анастасия Стеблянко сравнивает такую примерку диагнозов с «синдромом третьекурсника» у студентов медуниверситетов — когда, изучая болезни, они начинают находить у себя их симптомы. По её словам, в психологии происходит то же самое: люди читают про психические расстройства и решают, что у них есть СДВГ, депрессия и многое другое.

При этом Анастасия Стеблянко подчёркивает, что взрослым людям намного тяжелее говорить о проблемах, проявлять эмоции и обращаться за поддержкой.

— Взрослые 35+ – это дети поколения, выросшего в непростое время, и сами они формировались в условиях, где выражение эмоций и чувств зачастую подавлялось, – отмечает Анастасия Стеблянко.

Так же психолог подчеркивает, что взрослым важно развивать эмоциональный интеллект, что только положительно скажется на здоровье и самочувствии.

— Здесь простые приёмы по развитию эмоционального интеллекта могут быть полезны, много книг есть, много тренингов разных, упражнений. Действительно, освоив эти приёмы, они могут изменить качество жизни, — отмечает психолог.

Как следствие, более здоровая психика взрослого поможет ему лучше взаимодействовать с подростками и детьми.

Однако что же приводит подростков к психологам и почему в юном возрасте молодые люди задумываются о психологических проблемах? Мы поговорили с двумя героинями. Обе они попросили не называть их имена, но открыто рассказали о своих историях, связанных с ментальным здоровьем и решением проблем.

История первая: мода на диагнозы

Одна из наших героинь, 22-летняя К., согласилась на условиях анонимности поделиться своим опытом. Девушка задумалась о походе к психологу в 19 лет, когда в соцсетях стали активно обсуждать ментальное здоровье.

«Тогда я подумала, что мне тоже, как будто бы, надо», — вспоминает о принятом несколько лет назад решении девушка.

Решится на терапию девушка сразу не смогла и обратилась только спустя время — в 21 год.

К. отмечает, что до обращения к специалисту часто смотрела видео о расстройствах, которые предлагались ей алгоритмами социальной сети. В этих роликах она находила похожие симптомы и примеряла на себя различные диагнозы.

— Мне казалось, что у меня синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), пограничное расстройство личности (ПРЛ), депрессивное расстройство. Тогда это стало своего рода модой – присваивать себе диагноз, – говорит К.

Психолог, к которому она обратилась, прежде чем подтверждать то или иное расстройство,  предложила сначала изменить образ жизни: сократить экранное время, заняться физической активностью, нормализовать сон и питание. В случае, если состояние не улучшится и симптомы не исчезнут, можно думать о диагнозе – заявила К. специалист.

Этот подход позволил К. понять, что её тревожность и рассеянность были связаны не с реальным расстройством, а с образом жизни.

«Постоянное отвлечение на короткие видео, ленты новостей и уведомления вызывает скачки дофамина, которые со временем ухудшают память, концентрацию и качество сна. Это также в общем сказывается на качестве жизни человека», – объясняет психолог Райса Байдалиева.

История вторая: диагноз, который оказался реальностью

Если история К. иллюстрирует, как соцсети могут формировать ложные диагнозы, то случай второй нашей героини Е. показывает обратную ситуацию – её состояние оказалось не мимолётным совпадением с популярными симптомами, а серьёзной проблемой, подтверждённой специалистами.

Е. с детства замечала, что острее других реагировала на события, её настроение резко менялось, а периоды апатии длились неделями.

— Мне казалось, что другие живут иначе – не расстраиваются из-за мелочей и не чувствуют усталости от жизни, — вспоминает Е.

К 18 годам Е. уже не справлялась самостоятельно и обратилась к психотерапевту. Девушка признаётся, что с детства чувствовала себя лишней в кругу семьи: родители часто просили её не вмешиваться во «взрослые» разговоры, и это ощущение ненужности не покидало её и во взрослом возрасте.

Поиск подходящего терапевта занял у Е. несколько лет. Сначала она обратилась к психологу, который помог ей разобраться в своём состоянии и направил к психиатру. Специалист подтвердил диагноз депрессии и назначил медикаментозное лечение.

Сейчас героиня уже несколько лет проходит терапию и чувствует себя значительно лучше. С помощью лекарств, назначенных психиатром, ей удалось стабилизировать своё состояние.

— Я понимаю, что это не дело одного часа — терапия работает только тогда, когда она регулярная и поддерживается на протяжении долгих лет. Сейчас я чувствую себя в порядке, но завтра меня может накрыть так, что я не смогу даже встать с кровати. Это невозможно предвидеть, но медикаменты и разговоры со специалистом дают надежду на выздоровление. И пока эта надежда есть, я продолжаю идти дальше, – делится Е.

Что делать, если кажется, что «с тобой что-то не так»?

Истории К. и Е. показывают, что важно различать временные эмоциональные трудности и реальные расстройства.

Психологи советуют:

• Обращаться за помощью к взрослым — не замыкаться в себе, а поговорить с родителями, учителем или школьным психологом.
• Не ставить диагноз по соцсетям — похожие симптомы могут быть вызваны разными причинами, только специалист может их отличить.
• Следить за режимом сна и отдыха — недосып и постоянный стресс ухудшают состояние, даже если оно не связано с расстройствами.
• Ограничить время в соцсетях — поток информации может не только помогать, но и усиливать тревожность.
• Не бояться обратиться к специалисту — психолог поможет разобраться в переживаниях и предложит способы справляться с ними.

Чем раньше обратиться за поддержкой, тем легче справиться с проблемой. Ментальное здоровье — это не мода и не тренд, а важная часть жизни, требующая заботы и внимания.

Источник: https://nadezhda.kz/2025/03/news/kak-socseti-vlijajut-na-vosprijatie-psihicheskogo-zdorovja/