Соблюдение простых правил поможет избежать недуга.
14 ноября отмечают Всемирный день борьбы с диабетом – самым распространенным эндокринологическим заболеванием. Как сохранить здоровье и не допустить нарушения обмена углеводов в организме, рассказали специалисты Национального центра общественного здравоохранения Минздрава РК, передает Today.kz.
Диабет возникает, когда организм не может справиться с уровнем сахара в крови. Кровь становится густой, со временем это может привести к инфаркту, инсульту, слепоте, почечной недостаточности и гангрене нижних конечностей.
По данным ВОЗ, в мире насчитывается 422 миллиона диабетиков. Половина больных даже не подозревают о своем недуге.
Специалисты Национального центра общественного здравоохранения советуют соблюдать эти правила, чтобы не заболеть диабетом:
Правильное питание.
Уменьшить потребление углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу (которая, выделяет инсулин), и количество потребляемых ежедневно калорий, чтобы сохранять хорошую форму. Для профилактики диабета нужно исключить из меню сахар и любые продукты, содержащие сахар (печенье, ненатуральные соки). Предпочтение стоит отдать птице, малокалорийной рыбе, овощам, несладким сокам.
Следует ограничить потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить отварной, запеченной или тушеной.
Ежедневные физические нагрузки.
Профилактика сахарного диабета будет эффективной, только если каждый день выкраивать хотя бы полчаса на занятия физкультурой. Нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела.
Для профилактики сахарного диабета нужно ходить пешком, кататься на велосипеде, заниматься танцами, плаванием, футболом и другими видами спорта.
Сохранять душевное равновесие.
Поскольку регулярные стрессы являются одной из причин развития болезни, профилактика сахарного диабета включает контроль за эмоциональным состоянием. Желательно как можно меньше общаться с отрицательно настроенными людьми, избегать стрессовых ситуаций.
Регулярно проходить медицинские обследования.
Для людей, состоящих в группе риска, профилактика диабета обязательно включает сдачу анализов как минимум раз в полгода.
Симптомы сахарного диабета: постоянная сильная жажда, частые мочеиспускания, обезвоживание организма, сильное чувство голода, истощение; нарушение зрения, мышечная слабость, зуд и раздражения кожи. Если вы заметили один из признаков, немедленно обратитесь к врачу.