5 полезных советов для людей, переболевших коронавирусной инфекцией

1. Ежедневная дыхательная гимнастика. Простые упражнения под контролем дыхания вдох – выдох. Можно выполнять сидя, лежа в постели или полулежа. Не делать чрезмерные физические упражнения, организм еще ослаблен болезнью, нагрузки необходимо увеличивать постепенно. Дыхательная гимнастика будет способствовать нормальной работе легких и обогащать их кислородом.
2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Ходьба улучшает газообмен и придаст Вам силы и энергии, которой так не хватает после перенесенной коронавирусной инфекции и длительной слабости организма.
3. Правильно сбалансированное питание! Организму нужны и белки, и жиры и углеводы. Пользуйтесь летним временем года когда много ягод, фруктов, овощей. Не исключайте и сладости – они повысят Ваш эмоциональный фон.
4. Хороший сон не меньше 7-8 часов. Обязательное проветривание спальной комнаты перед сном, прием пищи примерно за 2 – 3 часа до времени сна. Это поможет Вам также быстро восстановиться.
5. Профилактика стресса и паники. Мы все сейчас находимся в состоянии стресса, и переболевшие, и не переболевшие. Особенностью данной инфекции является гипоксия, кислородное голодание. Это может стать предпосылкой для развития тревоги и депрессии. Возможно пара встреч с психологом, он придаст Вам уверенности в завтрашнем дне. Или активное общение с близкими, родными, выезд на природу, на солнце, получить загар, повысить уровень витамина Д, положительные эмоции помогут Вам быстрее восстановиться.
Руководитель Центра укрепления общественного здоровья Национального центра общественного здравоохранения МЗ РК Жазира Ембердиева привела 5 советов переболевшим коронавирусную инфекцию.